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중년 여성의 무릎 통증을 예방하고 관리하는 팁,“요즘 따라 무릎이 찌뿌둥하고 걷는 게 불편해요.”주변 40~60대 여성분들께 자주 듣는 말입니다.계단을 오를 때, 앉았다 일어설 때무릎에서 ‘뚝’ 소리가 나거나 통증이 느껴진다면그건 관절 건강에 적신호가 들어왔다는 의미일 수 있어요.특히 중년 여성은 호르몬 변화와 연령대 특성상무릎 관절 통증에 더 취약할 수 있기 때문에적극적인 관리와 예방이 필요합니다.오늘은 중년 여성의 무릎 통증 원인과 예방법,생활 속 실천할 수 있는 관리 팁까지 함께 정리해드릴게요.1. 무릎 통증의 주요 원인무릎은 하루 종일 우리 몸을 지탱하고 움직이게 해주는 핵심 관절입니다.하지만 중년 이후엔 이 무릎 관절이 점점 약해지기 시작하죠.가장 흔한 원인은 아래와 같습니다:체중 증가 (비만)..
"여름휴가를 어떻게 보낼까 고민하고 계신가요? 요즘은 국내 여행이 대세라는 사실, 알고 계셨나요?"오늘은 여름을 맞아 정부가 진행하는 '2025 대한민국 여름맞이 숙박세일페스타'와 함께 국내 여행의 매력에 대해 이야기해보려고 합니다.1국내 여행 수요 증가의 배경 요즘 들어 많은 사람들이 해외 여행 대신 국내 여행을 선택하고 있는 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 큰 요인은 바로 경제적인 문제입니다. 고환율과 지속적인 경기 침체가 이어지면서 해외 여행의 비용이 많이 오르게 됐죠. 이로 인해 상대적으로 저렴한 국내 여행이 더욱 매력적으로 다가오고 있습니다. 게다가 우리나라의 아름다운 자연경관과 다양한 문화유산들이 국내 여행을 더욱 매력적으로 만들고 있습니다. 따라서 많은 직장인들이 여름 휴가를 국내 여행으..
지난 4월, SKT 사용자라면 누구나 놀랐을 대형 해킹 사고가 발생했죠. 이름, 주민번호, 전화번호 등 민감한 개인정보가 유출되면서 많은 이용자들이 불안해했습니다.그 후 SKT는 사용자 보호를 위한 1조 원 규모의 보상안을 발표했습니다. 그런데, 과연 어떤 혜택이 있는 걸까요? 그리고 나도 해당되는 걸까요? 지금부터 하나씩 차근차근 알려드릴게요.📌 보상안 요약 정리 항목 내용위약금 면제4월 18일 이후 해지 고객 대상, 위약금 전액 환급 (단말기 할부금은 제외)요금 할인8월 통신요금 50% 자동 할인 (신청 불필요)데이터 혜택9월부터 매달 50GB 무료 제공 (12월까지 총 200GB)제휴 혜택파리바게뜨, 도미노피자 등 다양한 브랜드 할인 프로모션 진행 예정재가입 혜택해지 후 6개월 내 재가입 시 멤..
요즘 AI에 대한 관심, 정말 뜨겁죠? 특히 2025년을 맞이하면서 취업, 창업, 커리어 업그레이드를 위해 'AI 관련 자격증'을 찾는 분들이 많아졌어요.그런데 막상 찾아보면 자격증이 너무 많거나, 어떤 게 실무에 도움이 되는지 헷갈리기도 해요. 그래서 오늘은 2025년 기준, AI 관련 자격증 종류와 취득 방법, 그리고 어떤 분에게 추천되는지까지 깔끔하게 정리해드릴게요!✅ AI 관련 주요 자격증 리스트 (2025년 기준) 자격증명주관 기관특징난이도취득방법ADsP (데이터 분석 준전문가)한국데이터산업진흥원데이터·AI 입문 필수★★★☆☆필기 시험 (연 3회)빅데이터분석기사한국산업인력공단국가기술자격, 공신력 ↑★★★★☆필기+실기 (연 2회)AI-900 (Azure AI Fundamentals)Micros..
최근 유튜브, 인스타그램, 틱톡 같은 플랫폼에서 라이브 방송을 활용하는 전문가들이 늘고 있어요. 그런데 단순히 '방송 잘하는 사람'을 넘어서, '전문적인 SNS 라이브 코칭'을 하는 사람들까지 등장하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 그 흐름에 맞춰 등장한 게 'SNS라이브코칭전문가 자격증 과정'입니다. 오늘은 이 자격증이 어떤 건지, 자격증을 따면 뭘 할 수 있는지, 현실적인 활용 사례까지 함께 정리해볼게요.SNS라이브코칭전문가 자격증이란?이 자격증은 라이브 방송을 단순히 송출하는 수준이 아니라, 기획부터 운영, 시청자 소통, 매출 전환까지 전체를 코칭할 수 있는 역량을 인증하는 민간 자격이에요.주로 이런 내용을 다뤄요:SNS별 라이브 기획법 (인스타/유튜브/틱톡/쇼핑라이브 등)실시간 소통 노하우판매..
2025년도에도 어김없이 국민연금 기준소득월액이 조정된다는 소식이 들려왔습니다. 매년 7월이 되면 기준소득월액 상한액과 하한액이 새롭게 적용되는데요, 이번 조정은 국민연금 가입자들에게 어떤 영향을 줄지 함께 알아보겠습니다.기준소득월액이란?기준소득월액은 국민연금 보험료를 산정할 때 기준이 되는 금액이에요. 쉽게 말해, 내가 얼마를 벌든 국민연금에서는 이 기준소득월액을 기준으로 보험료를 책정해요.상한액: 아무리 많이 벌어도 이 이상은 보험료를 더 내지 않아요.하한액: 수입이 적더라도 이 금액 이상은 보험료를 내야 해요.그래서 기준소득월액이 올라가면? 상한선에 걸린 고소득자는 보험료가 인상될 수 있고, 하한선은 저소득자 보호를 위해 유지되거나 소폭 조정돼요.2025년 조정안 요약✔ 상한액: 기존 5,530,0..