40대 이후 건강 관리 전략: 건강하게 나이 드는 법

40대부터 달라지는 몸! 대사율 저하, 근육 감소, 호르몬 변화… 건강을 지키는 필수 전략1. 도입부40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼는 순간이 많아진다. 조금만 움직여도 쉽게 피곤하고, 살은 더 쉽게 찌는데 빠지기는 어렵다. 운동을 해도 회복이 느리고, 숙면을 취하기 어려워지는 것도 흔한 변화다.이 모든 변화의 원인은 대사율 저하, 호르몬 변화, 그리고 근육 감소 때문이다. 하지만 걱정할 필요는 없다. 적절한 식단과 운동, 생활 습관을 관리하면 건강한 중년을 보낼 수 있다. 지금부터 40대 이후 꼭 챙겨야 할 건강 관리법을 알아보자.2. 40대 이후, 내 몸에서 무슨 일이 일어날까?대사율이 떨어진다나이가 들면서 신진대사가 느려지면서 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찐다. 30대보다 평균 5~10..