🧠 요약
통풍은 요산이 관절에 쌓여 극심한 통증을 유발하는 대사성 관절염의 일종입니다.
특히 식습관과 생활습관이 주요 원인으로 작용하기 때문에
정확한 증상 파악과 음식 조절 + 치료 병행이 중요합니다.
이 글에서는 통풍의 대표 증상부터
식이요법, 통풍에 좋은 음식, 치료 및 예방 전략까지 자세히 안내드립니다.
❗ 통풍이란?
통풍(Gout)은 혈액 내 요산(uric acid) 수치가 높아져
요산 결정이 관절에 쌓이면서 염증과 극심한 통증을 일으키는 질환입니다.
주로 남성에게 흔하며, 고혈압, 당뇨, 비만이 함께 있는 경우 발병 위험이 높습니다.
⚠️ 통풍의 주요 증상 5가지
- 엄지발가락 관절 통증
- 갑작스럽게 시작되며, 아침에 극심한 통증과 붓기로 나타남
- 붉고 뜨거운 관절 부위
- 발가락, 발등, 무릎, 손목 등도 붓고 화끈거릴 수 있음
- 관절 움직임 제한
- 통증으로 인해 일상적인 움직임도 어려움
- 통증이 밤에 심해짐
- 요산 농도가 밤에 높아지면서 통증 악화
- 반복되는 발작
- 치료하지 않으면 주기적으로 재발하며, 만성화될 수 있음
📌 TIP: 증상이 없다 해도 고요산혈증(무증상 통풍)일 수 있으므로 건강검진으로 수치를 확인하세요.
🥗 통풍에 좋은 음식은?
✅ 권장 식품
| 종류 | 예시 |
| 저퓨린 단백질 | 두부, 달걀, 저지방 우유, 치즈 |
| 알칼리성 식품 | 채소류, 과일류 (특히 체리, 토마토, 브로콜리) |
| 복합 탄수화물 | 고구마, 현미, 귀리 |
| 수분 섭취 | 생수, 무카페인 차, 보리차 등 (하루 2L 이상) |
📌 체리는 요산 수치를 낮추고 염증 완화에 도움된다는 연구도 있습니다.
🚫 통풍에 나쁜 음식은?
❌ 피해야 할 식품
| 구분 | 예시 |
| 고퓨린 식품 | 내장육, 정어리, 멸치, 간, 곱창 |
| 육류·가공육 | 삼겹살, 햄, 소시지, 베이컨 |
| 알코올 | 맥주(퓨린 함량 ↑), 소주, 막걸리 |
| 설탕/당분 | 청량음료, 과자, 시럽 음료 등 |
📌 특히 맥주와 육류는 퓨린과 알코올이 동시에 작용해 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.
💊 통풍 치료 방법
1. 약물치료
- 통증 조절: 콜히친, NSAIDs (비스테로이드성 소염제)
- 요산 조절제: 알로푸리놀, 페북소스타트 등
- 발작 예방제: 요산수치를 일정 수준으로 유지
✅ 반드시 전문의와 상의하여 약 복용 및 혈중 요산 수치를 지속적으로 관리해야 합니다.
2. 식이요법 병행
- 단기간의 약물 치료로는 근본적인 개선이 어렵기 때문에
식습관 교정이 핵심 치료 전략입니다.
3. 생활습관 개선
- 체중 조절: 비만은 통풍 악화 요인
- 금주: 특히 맥주와 고량주의 제한이 중요
- 충분한 수분 섭취: 요산 배출을 촉진
👨⚕️ 언제 병원에 가야 할까?
- 24시간 이상 지속되는 관절 통증
- 이전보다 강한 통풍 발작
- 관절의 심한 부종, 열감, 발적
- 무증상 고요산혈증이 수년간 지속될 때
📌 혈액검사로 요산 수치를 정기적으로 확인하는 것이 가장 확실합니다.
📢 통풍 예방과 관리, 지금부터 실천하세요!
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